Как пережить жару: полезные советы

Как защитить себя от жары?

Летом в Объединенных Арабских Эмиратах температура легко может превышать 45°C, представляя серьезное испытание как для жителей, так и для туристов. Врачи предупреждают: люди с хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, диабет или мигрень, находятся в особой зоне риска в этот период. Жара не только вызывает дискомфорт, но и представляет серьезные угрозы для здоровья.

Что советуют врачи?

Врачи подчеркивают, что поддержание гидратации — это наивысший приоритет. Потребность организма в жидкости значительно возрастает в жару, а обезвоживание может вызвать серьезные проблемы, такие как усталость, сухость во рту, головокружение или нарушение электролитного баланса, и это может произойти за короткое время. Это особенно опасно для диабетиков, так как может повлиять на регулирование уровня сахара в крови и функцию почек.

Люди с высоким кровяным давлением также должны быть осторожны: экстремальная жара может вызвать расширение кровеносных сосудов, что влечет за собой колебания кровяного давления, головокружение, усталость и даже повышенный риск сердечно-сосудистых событий.

Мигрени, солнечные ожоги, тепловые высыпания: дополнительные опасности жары

Люди, склонные к мигреням, особенно чувствительны к экстремальной жаре. Интенсивное солнечное излучение, тепловой стресс и обезвоживание вместе могут спровоцировать сильные приступы. Кроме того, люди, находящиеся на солнце длительное время, часто сообщают о солнечных ожогах или тепловых высыпаниях, особенно при недостаточной защите от солнца или гидратации.

Офтальмологи особо подчеркивают необходимость защиты глаз. Высокая ультрафиолетовая радиация, пыль и сухость могут легко вызвать раздражение глаз, покраснение, нечеткость зрения и даже конъюнктивит. Для людей, носящих контактные линзы, жара может представлять дополнительный дискомфорт, так как слезная пленка на глазах испаряется быстрее в сухих условиях.

Что можно сделать, чтобы справиться с жарой?

Пейте много жидкости! Не ждите, пока почувствуете жажду; пейте воду регулярно.

Носите легкую, свободную, дышащую одежду! Избегайте темных цветов и плотных материалов.

Оставайтесь в тени или в помещениях с кондиционером! Особенно в полдень и ранним днем.

Избегайте интенсивной активности на улице! Если вы занимаетесь спортом или работаете на открытом воздухе, планируйте это на утро или вечер.

Защитите глаза очками с УФ-фильтром! Качественная защита глаз необходима.

Обращайте внимание на сигналы своего тела! Если вы чувствуете тошноту, слабость или спутанность сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Резюме

Летние месяцы в Дубае и других частях ОАЭ — это не только испытание на выносливость под жарким солнцем, но и умная адаптация. Главный совет: не недооценивайте жару! Пейте достаточно воды, защищайте кожу и глаза, избегайте чрезмерного загара и обращайтесь к врачу при наличии проблем со здоровьем. Правильный выбор одежды, использование подходящих солнцезащитных очков и внимательность крайне важны для безопасного прохождения летнего периода.

(Источник статьи: на основе заявлений врачей.)