Положение во сне: ключ к здоровью в Рамадан
Рамадан - это не только время духовного обновления, но и отличная возможность сосредоточиться на здоровье. Согласно последним исследованиям и мнению экспертов в Объединенных Арабских Эмиратах (ОАЭ), положение во сне может играть ключевую роль для тех, кто постится, так как оно значительно влияет на пищеварение, уровень энергии и общее состояние здоровья. Опрос, проведенный Premier Inn Middle East, показывает, что подавляющее большинство жителей ОАЭ, около 80 процентов, спят на боку, что может приносить множество пользы для здоровья.
Преимущества сна на боку
Опрос показывает, что 84 процента женщин и 77 процентов мужчин предпочитают спать на боку. Сон на спине или животе менее популярен и встречается у обоих полов в меньших пропорциях. Эксперты предполагают, что сон на боку может предлагать различные преимущества, особенно во время глубокого сна.
Левая или правая сторона?
Специалист-терапевт из больницы Медор в Абу-Даби объясняет, что сон на левой стороне предлагает несколько преимуществ для здоровья. Это положение помогает пищеварению, способствует удалению содержимого желудка и снижает риск кислотного рефлюкса. Кроме того, сон на левой стороне поддерживает лимфатическую систему, способствуя эффективному удалению токсинов и поддержанию общего благополучия.
Во время Рамадана, когда организм особенно чувствителен к процессам пищеварения, выбор правильного положения для сна имеет решающее значение. Немедленный отдых после приема пищи может привести к вздутию живота и рефлюксу, поэтому рекомендуется подождать как минимум 1-2 часа между приемом пищи и сном. Сон на левой стороне способствует движению кишечника, снижает риск запоров и улучшает пищеварение. Более того, короткая прогулка после еды может помочь в метаболизме глюкозы, что особенно полезно для людей с диабетом.
Сон и Рамадан
Во время Рамадана установление правильных привычек сна имеет большое значение для поддержания уровня энергии. Гастроэнтеролог из Международной современной больницы в Дубае подчеркивает, что сон на левой стороне может улучшить циркуляцию, что особенно важно во время поста, когда гидратация и баланс электролитов критически важны. Рекомендуется спать не менее шести-восьми часов, желательно двумя сегментами: один до сухура и короткий после Фаджра.
Как разработать эффективную стратегию сна?
Эксперты по здоровью согласны, что важно создать правильные условия для сна во время Рамадана. Тихая, свободная от отвлекающих факторов комната и правильное положение во сне могут способствовать глубокому и восстанавливающему отдыху. Кроме того, внимание к интервалу между приемами пищи и сном, а также включение упражнений в режим дня могут способствовать улучшению пищеварения и поддержанию уровня энергии.
В целом, во время Рамадана качество сна и положение тела имеют ключевое значение не только для физического, но и психического здоровья. Сон на левой стороне может предложить множество преимуществ, но важно учитывать индивидуальные потребности и предпочтения. Установление правильных привычек сна может облегчить пост и улучшить общее состояние здоровья.
