Обучай мозг: новые навыки для старшего поколения
Используй или потеряй: пожилых жителей ОАЭ побуждают осваивать новые навыки
Поддержание активности мозга имеет решающее значение в пожилом возрасте, и врачи утверждают, что изучение новых навыков или обновление уже имеющихся знаний может значительно снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Будь то изучение новых языков, разгадывание кроссвордов или даже повторное освоение навыков вождения, различные занятия могут помочь сохранить умственную остроту.
Влияние новых навыков на мозг
Согласно мнению невролога из Германского нейронаучного центра в Дубае, постоянное поддержание активности мозга и изучение новых навыков являются важными условиями для предотвращения когнитивного упадка. "Изучение нового помогает формировать новые нейронные связи и синапсы, что способствует улучшению умственной гибкости и способности к решению проблем", — сказал эксперт. Освоение новых языков или практических навыков положительно сказывается на функции мозга, поддерживая когнитивное здоровье.
Личный опыт: вернувшись за руль
Одна из жительниц Дубая лично демонстрирует преимущества обновления старых навыков. 64-летняя женщина не водила автомобиль более 20 лет, но за последние три месяца она вновь вернулась к вождению. "Я снова могу испытывать чувство свободы, так как больше не нуждаюсь в помощи дочери для покупок или посещения внуков", — сказала она. Она добавила, что навыки вождения вернулись почти сразу благодаря мышечной памяти, что придало ей ещё больше уверенности.
Почему стоит учиться новым навыкам?
Для старшего поколения непрерывное обучение не только поддерживает работу мозга, но и улучшает их повседневное качество жизни. Освоение новых навыков:
1. Снижает вероятность когнитивного упадка: стимуляция мозговой активности помогает избежать психических проблем в пожилом возрасте.
2. Повышает самостоятельность: простые занятия, такие как вождение или использование технологий, обеспечивают большую автономию.
3. Улучшает настроение и уверенность: получение новых знаний дарит чувство достижения, что позитивно сказывается на душевном благополучии.
4. Укрепляет социальные связи: через общие обучающие программы можно завести новых друзей, что снижает чувство одиночества.
Советы для пожилых людей, как поддерживать умственную активность
Врачи и эксперты рекомендуют несколько способов, чтобы пожилые люди сохраняли активность ума:
a. Попробуйте новое хобби: ремесленные занятия, музыка или живопись могут помочь поддержать пластичность мозга.
b. Изучайте языки: овладение новыми языками — отличный способ потренировать мозг.
c. Физические упражнения и активность: регулярная ходьба или йога улучшают циркуляцию, что важно для работы мозга.
d. Стратегические игры: шахматы, кроссворды и другие логические игры стимулируют мышление и память.
Итог
Изучение новых навыков и практика старых могут способствовать улучшению качества жизни старшего поколения и сохранению здоровья мозга. По мнению врачей Дубая, поддержание активности мозга положительно влияет не только на психическое здоровье, но и на качество жизни. Как показывает пример, никогда не бывает поздно учиться новому и открывать новые возможности жизни.
